Location
IASO Spaces
Boulevard de la Cambre, 46
1050 Bruxelles
Teacher
Cours de pleine conscience pour débutants
Du 16 septembre au 14 novembre 2025, les mardis de 19h30 à 21h30
Dates des séances : 16, 23, 30 septembre ; 7, 14, 21 octobre ; 4, 11 novembre 2025
Animé par Beate Trück, enseignante senior en pleine conscience et coach mentale.
Tarif early bird : 449 €
Surmonter le stress et l’épuisement
Vous vous sentez stressé(e), fatigué(e), ou submergé(e) ? Vous cherchez une nouvelle façon de faire face aux difficultés et de retrouver plus de calme et de clarté ?
Ce cours vous propose des outils concrets pour réduire le stress, prévenir l’épuisement et renforcer votre équilibre émotionnel.
De la survie à l’épanouissement
Il est essentiel de reconnaître les signes de surcharge. Avec les bons outils, vous pouvez développer des ressources mentales pour faire face aux défis, restaurer votre énergie et reprendre le contrôle de votre vie. Ce programme vous enseigne des pratiques de pleine conscience pour mieux gérer le stress et cultiver l’équilibre émotionnel afin de vous épanouir.
Validé scientifiquement, ce programme repose sur des recherches rigoureuses menées par l’Université d’Oxford. Développé par le professeur Mark Williams et son équipe du Oxford Mindfulness Centre, il s’appuie sur les dernières découvertes en psychologie, neurosciences et médecine préventive pour favoriser un changement durable vers plus de bien-être mental.
Ce que vous allez apprendre
- Comprendre le stress et ses mécanismes
- Détecter les signaux précoces du stress
- Utiliser la respiration pour se recentrer
- Pratiquer la méditation de façon simple et accessible
- Sortir des ruminations et retrouver de la clarté mentale
- Créer une relation plus bienveillante avec vos émotions
- Diminuer l’impact du critique intérieur
- Gérer votre énergie au quotidien
- Cultiver la gratitude et la compassion
- Intégrer la pleine conscience dans votre vie de tous les jours
Les bienfaits selon la science
- Réduction du stress et de l’anxiété
- Meilleure concentration
- Sommeil amélioré
- Plus d’énergie et d’équilibre
- Davantage de calme intérieur et de recul face aux événements
- Meilleure régulation des émotions
Ce que le cours comprend
- 8 sessions hebdomadaires de 2 heures
- Petit groupe (max. 12 personnes)
- Animé par une enseignante certifiée
- Enseignement en anglais
- Accès à plus de 270 méditations guidées
- E-mails de soutien hebdomadaires
- Thés bio offerts
Un aperçu de Beate en préparation d’un cours
Infos pratiques
- Cours donné en anglais
- Vêtements confortables recommandés
- Méditation sur chaise ou coussin personnel selon préférence
- Pratique quotidienne recommandée : 10–20 min/jour
- Il est recommandé de suivre l'entierte du cours afin d'avoir les benefices du cours
Votre enseignante : Beate Trück
Instructrice certifiée Beate Trück
Beate est enseignante expérimentée en pleine conscience, formatrice de formateurs et superviseuse. Certifiée en MBSR et formée en neuroplasticité positive, elle anime des retraites et programmes pour un public international. Sa présence chaleureuse, bienveillante et inspirante est appréciée par de nombreux participants.
Tarifs
Early bird jusqu’au 16 août 2025 : 449 € TTC (371 € HTVA)
Tarif plein : 499 € TTC (412 € HTVA)
Inclus :
- 8 sessions de groupe (16h au total)
- Manuel et supports d’exercices
- Enregistrements audio pour la pratique à domicile
- Accès à vie aux méditations
- E-mails hebdomadaires
- Disponibilité de l’enseignante entre les sessions
- Thés offerts
Modalités supplémentaires
- Remboursement mutuelle possible sur demande
- Paiement en 2 fois possible si nécessaire
- Facture professionnelle possible (499 € HTVA)
- Exonération TVA pour les personnes avec statut diplomatique
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Rejoignez-nous et commencez à cultiver plus de paix intérieure, de clarté et de résilience au quotidien.
What participants of previous courses said
"The 8-week course was a real eye opener. I loved the coach as well as the group. Everything was done in an atmosphere of compassion and understanding. I feel like now I have this big toolbox that I can keep developing and digging into when I face stressful situations."
"I highly recommend Brussels Mindfulness! The teachers and approach were the right balance of providing a conceptual understanding, hands-on practice, personal and peer reflections and dialogue to understand and integrate what we learnt into who we are and what we do. The impact has been immediate and keeps on going - it is an investment that positively affects the foundations of self and holistic wellbeing!".
"I am now meditating every day! I found the course a good balance of theory, practical and sharing vs actually meditating."
"High quality teachers and extraordinary communication and pedagogical tools (handbook, to-the-point emails, languages, knowledge..). Extraordinary mindfulness course which should be a must for everyone .... impossible not to like it! Mindfulness attitudes so much needed in hectic times.... and delicious raisins (you will find out why)!"
Read more testimonials here and read a long reflection by one of our participants here.
Health & Well-being Guidelines - In-person
While meditation and well-being courses, workshops and other in-person events can be very nourishing; they can demand some stability of psychological health and can be triggering for some people.
Have you experienced significant trauma or psychiatric illness, or are your currently struggling with your mental health such as with anxiety, depression, or burnout? If so, it's important for you and the mindfulness trainer to discuss your specific situation as they might not be able to give you the kind of individual psychological care and support you need right now.
If you are currently under the care of a mental health professional, please discuss your attendance with them. You should be in a relatively stable period of mental well-being and have adequate psychological resilience.
Please fill in the questions in the registration form as open and honestly as possible to give us an idea of your current situation. The teacher of the event may reach out to you for more information.
We also ask that if you are feeling ill to consider not attending the class, for the health and safety of the trainer and others in the group. Listening to your body and taking rest can also be an important act of self-care.
If you are unsure, or have any questions or concerns, don’t hesitate to get in touch with us directly at info@brusselsmindfulness.be.
Questions?
Do not hesitate to get in touch with us if you have any questions. For administrative and practical questions, please contact info@brusselsmindfulness.be. For questions about our courses and events, have a look at our FAQ.
If you want to discuss something directly with the teacher, you can contact Beate Trück via beate.trueck@brusselsmindfulness.be.
Many thanks for your registration. We look forward to meeting you in the course.
Registration for the mindfulness course
We encourage you to register as soon as possible to secure your place.
Please fill out the form below in order to register for the course. This information is important for the teacher to understand your motivation to participate. All information you provide will be treated confidentially and will never be shared with third parties. We will get in touch with you if we have any questions, so please provide the phone number on which we can most easily reach you. Please check our privacy policy here.
If your employer is willing to cover the cost of your course or If you have a diplomatic status, please send us an email so we can issue an invoice.
If you have financial difficulties, but feel that participating to this course would help you, please contact us. We will find a solution together.
Several Belgian health insurances provide partial refunds for mindfulness courses. Please get in touch with your health insurance to find out about the procedure. We will be happy to fill in your form at the end of the course.
Please check our terms & conditions about cancellations and refunds. According to our terms no refund will be issued as of 30 days prior to the start of the course.
Please note: It is important that you are in good physical and mental health in order to start a mindfulness course. Especially if you are suffering from acute depression or burnout or are anticipating major surgery, we recommend postponing the course until you feel better. If you have professional support by a doctor or psychotherapist, you may wish to consult them first and discuss your ability to participate. The trainers of Brussels Mindfulness are happy to discuss this with you on the phone; however, we cannot take any responsibility for your decision to participate in the course or not, nor can we issue a refund after 30 days of registering.
